-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات ترانيم الشجن
اللقب
المشاركات 258425
النقاط 159356
بيانات عيون فلسطين
اللقب
المشاركات 349046
النقاط 283771

 

 

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 


 
العودة   منتديات خفايا قلب > ۩۞۩{ قسم التربيه والتعليم }۩۞۩ > تـطـويـر الـذآت
 

تـطـويـر الـذآت لتنميه القدرات الذهنيه والنفسيه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-14-2019, 10:31 PM
http://sham-alro7.net/uploads/1506906496852.gif
Saudi Arabia     Male
SMS ~ [ + ]
:01811::5555:
الاوسمة
التواصل والعطاء 
لوني المفضل Chartreuse
 عضويتي » 201
 جيت فيذا » May 2016
 آخر حضور » اليوم (01:21 PM)
آبدآعاتي » 55,710
الاعجابات المتلقاة » 469
الاعجابات المُرسلة » 2513
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute
مشروبك   Code-Red
قناتك abudhabi
اشجع ahli
مَزآجِي  »
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 15
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
افتراضي طرق لرسم لابتسامه



طرق لرسم الإبتسامة على وجهك


السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


10 طرق لرسم الابتسامة على وجهك
أفضل ابتسامة هي التي تنبع من الأعماق،
وهي القادرة على النفاذ إلى قلوب الآخرين
ومنحهم الأمل والتفاؤل.
فقط لو خرجنا من عمق أحزاننا
و رسمنا البسمة على شغاف قلوبنا،
فقط لو تذكرنا نعم الله علينا التي أنعم بها علينا،
فقط لو ما سخطنا على ما فاتنا من حظوظ،
فقط لو رسمت البسمة على وجهك ترى الدنيا أجمل.

1- عدم افتراض الأسوأ

في ٨٠% من الحالات، يرى الشخص الحزين
الأمور السلبية فقط، فيما يرى الشخص السعيد
الأمور الإيجابية. فإذا كنت في العمل
وألقيت التحية على مديرك،
لكنه لم يردّ عليك بالمثل،
هل تقول لنفسك: «لا بد أنه لا يطيقني» أو
«لم ينتبه إليّ على الأرجح».
الجواب الثاني هو جواب الشخص السعيد.
فالأشخاص غير السعداء
يخشون الأسوأ على الدوام.


2- التعامل بلطف مع الآخرين

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص
الذين يقولون أنهم سعداء يتعاملون عادة
بلطف كبير مع الآخرين،
لكن هذا لا يعني الخضوع لرغبات الآخرين
وعدم الاعتراض على أي شيء.
تذكر دوماً أن كل شيء مهم،
بدءاً من الاستغناء عن مقعدك في الباص
لصالح امرأة حامل أو رجل عجوز
أو طفل صغير إلى ريّ حديقة منزل صديقك.
انتبه دوماً إلى الأشياء اللطيفة
التي تقوم بها لأن ذلك يبث المزيد
من السعادة داخلك.


3- الاستمتاع في كل شيء

حتى لو لم يكن الشخص السعيد
يتطلع إلى شيء ما، فإنه يسأل نفسه دوماً:
«ما الذي أستطيع تحقيقه من هذا الأمر؟».
فعند التوجه إلى حفلة عشاء، مثلاً،
يقلق الشخص السلبي بشأن مظهره الخارجي
أو الانطباع الذي سيخلفه عند الآخرين.
أما الشخص السعيد فيقول لنفسه
إنها المرة الأولى التي يزور فيها هذا المطعم
ويتساءل عن نوع الأطعمة التي يقدمها.
ابحث دوماً عن شيء إيجابي
يمكن استخلاصه من كل تجربة.



4- البحث عن أسباب الأمور السيئة

عندما يعيش الشخص السلبي تجربة غير مرضية،
لا يسأل نفسه عن السبب، وإنما يقول عادة شيئاً مثل:
«يحصل لي دوماً هذا النوع من الأمور».
أما الشخص السعيد فيحاول التعرف
إلى الأسباب التي أدت إلى الفشل
أو المشكلة ويحدد ما إذا كان
باستطاعته القيام بشيء ما
للحؤول دون حصول المشكلة
مرة جديدة في المستقبل.



5- عدم إمعان النظر في الأوقات السيئة

نعيش جميعاً العدد نفسه
من التجارب الجيدة والسيئة،
لكن الأشخاص غير السعداء
يمضون وقتاً طويلاً جداً
وهم يمعنون النظر في المشاكل التي حصلت.
تعلم قدر الإمكان من كل تجربة،
ثم امضي قدماً. إذا وجدت نفسك
بس تمعن النظر والتفكير
في حدث غير سعيد،
انقل أفكارك إلى موضوع آخر.
تصوّر شيئاً يشعرك بالارتياح،
وافعل في الوقت نفسه شيئاً جسدياً،
مثل إحكام قبضة اليد.
كرر التمرين مرات عدة.
وفي المرة التالية التي تجد فيها نفسك
تفكر في حدث غير سعيد،
أحكم قبضة يدك فيسترجع دماغك فوراً
الصورة السعيدة
ويحوّل عقلك إلى منحى إيجابي.



6- التخطيط للحياة

لا شك في أن معرفة الوجهة التي تسلكها
في الحياة تزيد من سعادتك.
حدد طبيعة أهدافك، وتذكر دوماً
أن الأهداف التي يصعب بلوغها
تزيد من احتمال الحزن والتعاسة.
لذا، ضع دوماً نصب عينيك
أهدافاً ذكية قابلة للتحقيق
بحيث تزيد فرص نجاحك.
فلتكن أهدافك ذكية، وسهلة البلوغ،
وواقعية ومرتبطة بجدول زمني محدد.



7- تعزيز شبكة الدعم

لعل أبرز ميزة عند الأشخاص السعداء
هي امتلاكهم لشبكة دعم كبيرة
تضم مجموعة من الأشخاص القادرين
على توفير المساعدة عند الحاجة،
وهذا أمر في غاية الأهمية.
دوّن لائحة بأسماء عشرة أشخاص
تستمتع برفقتهم. واسأل نفسك عما يمكنك فعله لتحسين علاقتك بهم .



8- الاستمتاع بالصحبة

ميّز دوماً الفرق بين التواجد لوحدك
والشعور بالوحدة. فلا ضير أبداً في قضاء
بعض الوقت لوحدك
للشعور بالرضى والسلام الذاتي.
لكن إذا شعرت أن وجودك لوحدك
في مكان ما يشعرك بالضجر والقلق،
ليس هذا أمراً إيجابياً وعليك بالتالي
فعل شيء معاكس،
مثل الاتصال بصديق للخروج من العزلة.



9- إطفاء التلفزيون

تبيّن أن كل ساعة نقضيها
أمام شاشة التلفزيون
تقلل من مستوى السعادة بنسبة 5 في المئة.
فالتلفزيون هو نشاط سلبي،
لايشركك في أي شيء ولايساعدك
على التفاعل مع الآخرين،
علماً أن هذين الأمرين هما من مصادر السعادة.
استبدل الوقت المخصص لمشاهدة التلفزيون
بنشاطات أخرى تجعلك
تنخرط تماماً في ما تقوم به
بحيث لا تكترث لما يحيط بك،
وتشعر بعد انتهاء العمل أنك أنجزت شيئاً رائعاً.



10- الاعتراف بالنِعم الموجودة
يبحث الأشخاص السعداء
عن السعادة في الحياة،
فهم يرون الفرح والسعادة في كل شيء
ممكن ويشكرون الله على النعم
التي أغدقها عليهم.
لذا، حاول تخصيص خمس دقائق
كل يوم للتفكير في الأمور الإيجابية التي لديك،
واشكر الله عليها.
لكن لا تدوّن هذه النِعم على ورقة
إذ كشفت الدراسات
أن التفكير في النِعم إيجابي
أكثر من تدوينها على ورق
لأنه يقلل من احتمالات تحليلك لها،
ويبقيك بالتالي سعيد على الدوام.
الابتسامة والضحك لهما
تأثير إيجابي على مظهرك الخاص،
كما يساعدان على تحسين صحتك الداخلية،
ومنحك ثقة أكبر بالنفس.
وهناك الكثير من الأدلة العلمية والدراسات
التي تبين أن الابتسامة
تخلق أنماطًا أكثر إيجابية،
وتكون أكثر سنداً لك في حل الأزمات
والمشكلات الصعبة.
لذا، لا تتجاهل رسم الابتسامة
على وجهك طوال الوقت.
ﺗﻮﺍﺻﻠﻮﺍ ﻣﻊ ﺃﺻﺤﺎﺑﻜم؛
فاﻟﺼﺎﺣﺐ ﺍﻟﻮﻓﻲ ﻣﺼﺒﺎﺡ ﻣﻀﻲﺀ
ﻗﺪ ﻻ‌ ﺗﺪﺭﻙ ﻧﻮﺭﻩ ﺇﻻ‌ ﺇﺫﺍ أﻇﻠﻤﺖ ﺑﻚ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ

راق لي



 توقيع : الولهان عبدالله


رد مع اقتباس
قديم 01-14-2019, 10:42 PM   #2

http://sham-alro7.net/uploads/1506906496863.gifhttp://sham-alro7.net/uploads/1506906496863.gifhttp://sham-alro7.net/uploads/1506906496863.gifhttp://sham-alro7.net/uploads/1506906496863.gif

الصورة الرمزية هدير العشق

 عضويتي » 140
 جيت فيذا » Apr 2016
 آخر حضور » 12-13-2018 (12:24 AM)
آبدآعاتي » 8,609
الاعجابات المتلقاة » 0
الاعجابات المُرسلة » 0
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام
آلعمر  » 21سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » هدير العشق has a reputation beyond repute هدير العشق has a reputation beyond repute هدير العشق has a reputation beyond repute هدير العشق has a reputation beyond repute هدير العشق has a reputation beyond repute هدير العشق has a reputation beyond repute هدير العشق has a reputation beyond repute هدير العشق has a reputation beyond repute هدير العشق has a reputation beyond repute هدير العشق has a reputation beyond repute هدير العشق has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   laban
قناتك mbc4
اشجع hilal
مَزآجِي  »  احبكم

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female

мч ммѕ ~
MMS ~

افتراضي مرحبا بك في منتديات خفايا قلب!



يسلموووو على رقي الطرح واختياره
ابداع لايضاهى بالطرح
سلمت يمناك وعساك على القوه
طرح بقمة الرووعه
دمت بسعاده ورضى الرحمن
ودي وشذى الورد


 توقيع : هدير العشق



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أمريكي يستأجر 23 فناناً لرسم لوحات لزوجته وطفله حــنين عالَمْ الصور & اللقطآت 6 08-27-2018 06:54 PM
هو الذي أرسل رسوله بالهدى ودين الحق نسر الشام بُـســتان نـبـيـنـا المــصطـفـى 6 11-27-2017 11:52 PM
اشكال فوتوشوب لرسم اشكال الميديا , سماعات , مايكروفون , جوال , كاميرات , مصورين عيون فلسطين شروحآت وملحقات فوتوشوب| Photoshop 8 07-21-2016 06:46 AM
أرسم خيالك و أحبسه بين الأهداب صاحب السمو لكِ حوآء 6 07-19-2016 05:49 AM


الساعة الآن 09:43 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

Security team